1.和你的教练谈谈

随着你的进步，你的教练会希望你做一些事情。最好的部分是，如果您还没有准备好或想在其他领域发展优势，您可以这样说。如果您想在继续下一步之前成功过渡，请这么说。如果您认为您可能想做杂技体操，请说出来。他们就是为此而来的！

与你的教练保持开放的态度非常重要。由于这是一项竞争激烈、个人主义且常常令人恐惧的运动，因此一切都取决于您。你是你自己的团队，因此你必须发现自己处于领先地位。他们希望给你最好的！

2.搭建桥梁

您要做的第一个动作是桥（除了传统的侧手翻和倒立）。桥梁是许多更复杂和令人印象深刻的技巧的基础。没有桥，你显然无法进行空翻。如果您还没有准备好，wikiHow 有一些文章可以满足您的胃口。

如何制作一座桥

如何进行桥梁下降

如何做桥式

如何锻炼背部柔韧性

3.做跳跃

随着您的进步，您将继续跳跃。当你将跳跃和桥结合起来时，你就会得到翻转。这也意味着攀登你的技能阶梯。像往常一样，wikiHow 可以为您提供帮助。

如何进行屈体跳

体操中如何做翻拍动作

如何进行拆分

4.做空翻

体操初学者的梦想：空翻。这是你真正开始看到自己正在取得进步的地方。开始在健身房里有人看着你的情况下练习，一旦你感觉舒服了，你就可以在聚会和舞台上带他们出去。所有的努力都会得到回报！看看以下文章。

如何进行前向灵活性

如何做单手侧手翻

如何做后滚翻

如何进行前空翻

5.使出各种招数

一旦你学会了基本的桥式、跳跃和空翻，你就能够将它们组合成漂亮的地板动作。您将提高转换的速度，更重要的是提高您的信心。如果你已经做到了这一步，那你就完全值得了。为自己感到骄傲！

6.找到你的利基市场

你有技能，现在你想要什么专业？你想尝试一下高低杠吗？也许是梁？还是戒指？甚至艺术体操！一定会有您喜欢的，所以找到它吧！

也许你的专业有比赛！询问您的教练您是否可以将其提升到一个新的水平。他或她可能认识一些半职业团体，可以帮助您赢得奖杯并将您的热情转化为更多东西。

7.爬上关卡

有各种级别可以证明您的水平。在第 4 级，您开始正常比赛。如果你正在读这篇文章，那么你显然已经成年了。然而，如果你想把健身作为一项运动学习，你通常需要在高中结束时达到 10 级。

在澳大利亚，它们被称为 WAG（女子艺术体操）级别，级别略有不同（没有那么多）。但仅供参考，男人也可以健身！

8.努力工作

纪律是体育运动的关键。您的身体需要时间和练习来学习和记住这些动作，因此请继续努力，直到正确为止。如果你感到沮丧，请坐下来喝一杯，然后重新开始。这并不总是那么容易，但一旦你到达那里，你就会知道它的价值。

努力增强肌肉，包括手臂、肩膀和背部、腹部肌肉和腿部肌肉。在力量训练期间，做引体向上、俯卧撑、V 型腹肌练习、仰卧起坐、靠墙保持平衡。健身不仅仅是做空翻和享受乐趣！并且，一如既往，确保先伸展身体。

9.开始比赛

一旦您达到适当的水平（您的教练会知道），您就可以开始比赛。这可能很困难，可能需要时间，但也可能很有趣。不过，不要觉得有义务，健身房也可以只是一种爱好！

如果您愿意，您可以在您的学校、您所在的地区、您所在的地区甚至全国范围内参加比赛。竞争可能会很激烈！总会有一个陪审团注视着你的一举一动，这可能会带来压力。如果这是你愿意忍受并且擅长的事情，那就去做吧！但如果没有，请给自己时间按照自己的节奏进行改进。