1.向前奔跑或向前冲刺
在进行这一回合之前，最好向前跑一点或向前冲一点，以产生速度和动力。如果你向前迈步，请将你的惯用脚放在前面。您也可以将脚稍微抬离面前的地面，然后稳稳地放好。也可以从站立位置进行一轮比赛，但从跑步或向前挥杆开始将帮助您获得更多动力。
2.将手臂举过头顶
你的手臂应该举过头顶，放在耳朵两侧。您可以在跑步或向前冲刺时同时举起双臂。在一轮的大部分时间里，你的手臂都应该处于这个位置，即使你是倒立的。
3.将身体转向一侧，并将双手移向地板
现在将身体转向一侧，开始将上半身降低到地面，同时双腿抬起到空中。移动时，双手首先放在惯用脚所在的身体一侧。
4.将双手牢固地放在地板上
将双手牢牢地放在地板上，惯用手稍早于另一只手。一旦双手放在地板上，您基本上就会处于倒立状态，无需保持姿势。在直倒立中，肩膀、手臂和手腕对齐，当你从肩膀上推时，手掌和手指会产生力量。
一会儿，你的双脚应该高高地悬在空中，并且彼此平行，尽管它们正在向地面移动。
5.双脚并拢落在地板上
当你完成这一轮时，请确保将双脚放低到地面，以便它们同时落地。同时抬起上半身，双手举过头顶完成动作。您应该从起始位置的相反方向向后退。
如果有帮助的话，请将圆形想象成一个简单的轮子，但双脚并拢。
6.弹跳尽可能高
当你完成这一轮时，尽可能高地弹跳，但不要跳跃，将手臂保持在头顶上方。这将帮助您产生开始翻转襟翼所需的动力。理想情况下，翻瓣回旋动作应以一个平滑的动作完成，但您可以通过执行回旋动作开始练习，停止，做翻瓣动作，然后再次开始尝试将它们组合起来。
