1.起床
双脚并拢，脚趾向前。将手臂伸过头顶。
原地跳是一种相当简单的跳跃，您可以在家里安全地进行。它将帮助您伸展双腿，提高心血管耐力并保持平衡。
尽管您在进行此跳跃时不太可能受伤，但您可能会意外扭伤脚踝或跌倒。
2.弯曲你的膝盖
弯曲膝盖开始跳跃。当你弯曲大腿时，向后摆动手臂。当你到达弯曲的最低点时，确保你的手臂尽可能远离你。不要向下太远，否则可能会失去平衡，如有必要，请将手臂伸至身体两侧。
3.跃入空中
用脚推动并伸直双腿。你将回到原来的位置，双腿伸直，上半身伸直，但你现在处于空中。当你像弹簧一样放松时，将手臂举过头顶以增加你的动力。
4.土地
体操运动员所说的落地是指用脚着地来吸收冲击力并避免受伤。它需要双脚分开落地，膝盖稍微弯曲。双臂向身体两侧伸展以保持平衡。在完美着陆时，双脚完全静止。
