1.从蹲着的位置开始
将伸出的双手放在地板上。将你的背对着墙。让成人看着您进行此练习，以防止您跌倒。
2.向后爬墙
将脚踩在墙上并向后“走”。将手放在地板上。上升时伸直肘部和膝盖。
3.用手靠近墙壁
一旦双腿伸直并且脚趾完全抬起，就用双手四处移动。慢慢地将右手靠近墙壁。将左手放在右手旁边，然后重复，直到您的胃靠近或平贴在墙上。您刚刚进行了倒立表演。
4.返回到起始位置
在体操中，当教练或指导员告诉你“回到你的位置”时，你必须回到练习的起始位置。在这种情况下，就是步骤 1 中的蹲姿。要下降，请用手向前移动，让双腿慢慢落下。
