如何在家做体操(儿童)(二):靠墙做蜘蛛侠

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2024-06-06

1.从蹲着的位置开始



将伸出的双手放在地板上。将你的背对着墙。让成人看着您进行此练习,以防止您跌倒。


 


2.向后爬墙



将脚踩在墙上并向后“走”。将手放在地板上。上升时伸直肘部和膝盖。


 


3.用手靠近墙壁



一旦双腿伸直并且脚趾完全抬起,就用双手四处移动。慢慢地将右手靠近墙壁。将左手放在右手旁边,然后重复,直到您的胃靠近或平贴在墙上。您刚刚进行了倒立表演。


 


4.返回到起始位置



在体操中,当教练或指导员告诉你“回到你的位置”时,你必须回到练习的起始位置。在这种情况下,就是步骤 1 中的蹲姿。要下降,请用手向前移动,让双腿慢慢落下。

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体操

如何在家做体操(儿童)(二):靠墙做蜘蛛侠

收录于合集

1.从蹲着的位置开始



将伸出的双手放在地板上。将你的背对着墙。让成人看着您进行此练习,以防止您跌倒。


 


2.向后爬墙



将脚踩在墙上并向后“走”。将手放在地板上。上升时伸直肘部和膝盖。


 


3.用手靠近墙壁



一旦双腿伸直并且脚趾完全抬起,就用双手四处移动。慢慢地将右手靠近墙壁。将左手放在右手旁边,然后重复,直到您的胃靠近或平贴在墙上。您刚刚进行了倒立表演。


 


4.返回到起始位置



在体操中,当教练或指导员告诉你“回到你的位置”时,你必须回到练习的起始位置。在这种情况下,就是步骤 1 中的蹲姿。要下降,请用手向前移动,让双腿慢慢落下。

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