1.锻炼你的平衡性和灵活性
为了能够保持一定的功夫位置，你必须拥有万无一失的平衡。实现这一目标的最佳方法是什么？瑜伽 ！这看起来似乎毫无意义，似乎让你远离了练习功夫，但练习功夫实际上可以帮助你提高功夫。
说到灵活性，请记住每次功夫锻炼都应该从热身和伸展运动开始。例如，你可以慢跑来热身、跳跃或做俯卧撑。接下来，你需要伸展你的肌肉。这不仅可以帮助您避免肌肉受伤，还可以使您更加灵活，让您踢得更高，更好地弯曲四肢。
2.掌握一些基本姿势
这些姿势是功夫的基础。如果不从正确的位置开始，就无法执行正确的动作。这三个姿势不是为了格斗而设计的，而是为了传统功夫和武器练习而设计的。话虽这么说，它们是功夫哲学不可或缺的一部分。以下是您可以从事的一些职位。
马的位置。膝盖弯曲30度，双脚打开的距离略高于肩长，握紧拳头放在身体两侧，掌心向上。保持背部挺直，就像骑马一样。
前面的位置。弯曲膝盖，将左腿放回到弓步位置。接下来，将拳头放在身前，将左拳放在胸前。交换双腿，将左腿放在前面。做这个动作的同时，也要改变拳头的位置。
猫的位置。将右腿稍微放在身后并靠在上面。抬起左腿并用该腿的脚趾站立。像拳击一样握紧双拳，保护脸部。如果有人向你走来，你的前腿会让你立即保护自己。
战斗姿态。如果你想和别人练功夫，就需要架势。它或多或少与拳击中的姿势相同：一只脚稍微向前，举起拳头保护你的脸，膝盖放松。
3.练习你的出拳
当谈到出拳时，你需要记住大部分的力量来自你的臀部。与拳击一样，功夫也有刺拳、上勾拳和勾拳。让我们详细看看这三个动作。
居住。格斗姿势，左脚面向右脚，弯曲膝盖，将臀部转向对手，先出左拳，紧接着右拳。当你挥出右拳时，同时旋转你的右臀部。
钩子。与您的第一直觉相反，您不应该给钩子太大的宽度。格斗姿势时，右脚在左脚前面，先出右拳，髋部向后旋转，迅速向左扭转，手臂呈钩状。请记住，力量来自于臀部。
上勾拳。在战斗姿势中，放下拳头并在转身时将其收回，就好像您瞄准了就在您面前的对手的下巴一样。在每次上勾拳的同时，始终稍微旋转臀部，因为这是所有力量的来源。
4.解决你的障碍
根据您要阻止的内容，阻止会有所不同。但总的来说，无论你想阻止什么，总是让自己处于战斗姿态。在这个位置上，你已经做好了保护脸部和减少对手攻击的准备。
对于出拳、刺拳和勾拳，格挡与拳击非常相似。无论哪一方受到攻击威胁，抬起相应的手臂，保持弯曲并阻止对手的移动。然后你可以用另一只手臂攻击。
对于踢腿和肘击，请使用双臂。保持它们在你面前弯曲，然后将臀部旋转到攻击来源的一侧。这可以防止你在击打后手臂返回时击中自己的脸，并且攻击会给你的对手带来更多的痛苦。
5.完善你的踢球
踢腿是功夫中最有趣的方面之一，也是您最容易看到自己进步的领域。您可以从以下三种基本踢法开始。
直接踢。站在出气筒前面。左脚向前迈出一步，然后用脚内侧击打袋子的右侧。然后移动到另一边。
毁灭性的一脚。站在出气筒前面。左脚向前迈出一步，然后右脚向前迈出一步，弯曲膝盖。然后向前踢，压碎袋子，使其尽可能摆动。
侧踢。采取战斗姿势，左脚放在右脚前面。将身体重量转移到左脚，将腿抬高，用脚侧击打与肩同高的沙袋。尝试将腿收回，但保持后腿保持平衡。
6.进行组合
练习将空中动作和拳击沙袋的动作结合起来。由于您还是初学者，请练习空中动作。一旦你掌握了动作并正确地完成了动作，就可以用沙袋进行练习。当您开始感到疲倦时，请休息一下或改变锻炼方式。
一旦你有了信心，如果你有合适的装备来保护自己，或者在别人练习拳打脚踢时戴上特殊的手套，试着找一个朋友和你一起练习。
