综合格斗是一项全接触格斗运动，也称为笼格斗或终极格斗。它们的特点是在站立、坐着或躺着的位置上进行令人难以置信的击打和握持组合，让有经验的人沉迷其中 [1] 。尽管在综合格斗中身体接触和受伤的风险更大，但拳击比赛对许多人来说是一个训练、享受乐趣的机会，如果你真的很擅长，还可以创造职业生涯。如果你有兴趣，想尝试一下，至少你会知道这项运动适不适合你，最多你还有机会享受其中的乐趣。
1.了解综合格斗运动吸引您的因素
你想在笼子里还是在拳击场里战斗？您想训练和学习基本的格斗技巧吗？您对插头或全接触式感兴趣吗？尽管您以后可能会改变主意，但最好在真正开始训练之前设定一个目标。你的目标将指导你的选择和你的极限。最后，也是最重要的：你在武术方面有什么经验？熟悉以下一种格斗风格为开始混合武术奠定了良好的基础。
空手道、泰拳、柔道、职业摔跤、业余摔跤和巴西柔术。
一些有助于混合武术的技术或风格包括拳击、跆拳道、膝击、拳击、肘击、步法、擒拿、投掷、摔跤、降服等。如果您对武术还不熟悉，您应该已经了解其中一项技术或愿意学习它们。
2.向您所爱的人寻求帮助
与您认识的练习综合武术的人交谈。您会惊讶地发现有多少人从事这项运动的某种形式。当将他们与不同的学校及其培训方法进行比较时，这些人可以成为非常好的信息来源。有些学校非常认真地培训想要成为业余或职业拳击手的人，但其他学校则比较宽松。询问您认识的人为什么他们更喜欢一种方法而不是另一种方法，以使您的选择更容易。
3.去学校或者训练馆
最有信誉的学校会让您参加他们的课程。注意他们的教学方法以及拳手之间的互动。如果您喜欢所看到的内容，请询问教练是否可以回来参加试听课（通常免费或更便宜）。教练将能够评估您的技能，并将您与初学者联系起来，因为您还有很多东西需要学习。
寻找一所你喜欢的学校，教你喜欢的人。请记住，你们会非常亲密，你们会交换汗水。如果您不开心，请不要害怕去其他地方。
找出你要在课堂上做什么。这一步非常重要！即使在第一堂课上，您也可能会受伤。您在精神上和经济上为此做好准备了吗？请充满信心，并记住，如果您受伤，您旁边的人也可能会受到影响。尽可能多地了解课程和机构设置的方法，让初学者能够在不伤害自己的情况下学习。
4.收集你的装备
您需要拥有合适的衣服和防护装备。
更简单地说，男性必须穿短裤和 T 恤，而女性必须穿短裤和运动胸罩。
在防护装备方面，男性必须佩戴防护耳罩，男女均必须佩戴护齿套。正确佩戴护齿套非常重要，如果您不知道如何佩戴，请寻求他人帮助。
5.参加你的第一堂课
您可能会有点紧张并渴望向自己证明没有理由恐慌！不用担心自己的外表，因为每个人都曾经是初学者。保持冷静并尝试保留尽可能多的信息。
放松。初学者最常见的错误是不知道如何放松。不要认为你必须在第一天炫耀，或者你必须击败某人才能表明你的归属感。如果太过用力，你只会将自己与团队的其他成员隔离开来，而且你还有可能伤害自己或你的一位战友。
6.学会良好的呼吸
除非您在此体验之前曾摔跤、练习过武术或拳击，否则您可能还没有准备好体验被拳打脚踢的感觉。你可能还没有准备好让某人靠在你的胸口并试图掐死你。解决方案 ？呼吸缓慢而均匀。许多人忘记呼吸，剥夺了身体和肌肉工作所需的氧气。因此，寻找一位优秀的教练，他会教您呼吸的基础知识，并会在之前与您讨论这些反应和期望以免你遇到这样的情况。不要犹豫质疑那些不教初学者呼吸的教练。
7.听
倾听课堂上所说的一切，即使是最小的细节。您在课堂上学到的大部分内容都是基于技术的。如果你不从一开始就学习正确的技术，你的格斗技巧总会出现问题。学习综合武术通常意味着对你所做的事情以及你从以前的战斗经验中学到的东西进行一些小的调整。因此，要对变化持开放态度，因为在综合格斗中，正是这些变化才带来了巨大的变化。太多人认为他们可以忽略小细节。然而，过了一段时间后，挫败感最终占据了上风，他们决定放弃，因为他们无法适应。
学习综合武术的语言。最初，您需要学习新单词和短语。因此，建议借一本有关这项运动的书或在互联网上进行研究，以了解所使用的术语的含义、特殊缩写、感叹号以及在战斗中如何说话。
8.懂得如何放手
最后但并非最不重要的一点是：知道何时必须提交。在综合格斗中，屈服是指放弃其中一名选手。作为初学者，了解自己的极限是力量和智慧的标志，而不是软弱的标志。如果你突破自己的极限并冲撞你的身体，你就有受伤的风险，并毁掉你继续从事这项运动的机会。如果你受伤了或者感觉你的力量不够了，放弃吧！你并不比其他战士更耐用。然而，在综合格斗中，突然的动作足以将简单的疼痛转化为严重的伤害。总会有比你大或小的人能够伤害你。放下你的骄傲，记住你是来学习的。
建议：
尽可能多地观看比赛，但不要认为仅仅坐在电视机前就能学到东西。您将更好地了解职业选手在拳击场上的表现，但练习和训练将是您成为真正的拳击手的唯一途径。同样，本文只是一个指南。了解综合武术是否适合您的唯一方法就是亲自参与并体验它。
永远记住：照顾好自己和一起训练的人。当你受伤时，你的伴侣也会受苦，就像他们受伤时你也会受苦一样。没有什么比空荡荡的教室更悲伤的了，因为每个人都受伤了。
