您是希望提高保龄球比赛水平的初学者吗？如果你想正确地投出保龄球，你需要掌握良好的握球、良好的技术和良好的随球。哦，你还需要时间和耐心！不久之后，你的朋友就会对你惊人的技能印象深刻。

几句话概括要点

将双脚稍微向跑道左侧对齐，脚后跟距罚球线几英寸。

第一步将球向前摆动，第二步将其与脚踝平行。在第 3 步完成后挥杆，并在第 4 步释放球。

释放球时，将球稍微向身体方向旋转，使手位于侧面并稍稍位于下方。释放球后跟随使其旋转。

1.将脚稍微与轨道左侧对齐

试着想象一下当你扔球时你将在球道上采取的步骤。接下来，从右脚开始接近中间点。确保双脚并拢以保持对齐。

根据您的球对不同赛道条件的反应，您可能需要根据需要调整脚的位置，因为您对抓地力变得更加舒适。

2.脚跟与罚球线保持几英寸的距离

将进场步骤远离跑道以确定您的起始位置。如果您有 4 步方法，请采取 4 步，依此类推。然后确保将球扔向轨道上的箭头。瞄准的最佳方法是使用这些箭头或之前的点。

对于本教程，您应该首先大致瞄准右侧的第二个箭头，让球在距离通道几条带的那个箭头上滚动，然后从轨道的干燥区域（大约 10距离射击线 12 米），以便击中 1 号瓶和 3 号瓶，即我们所说的口袋（1 号瓶，前面第一个，3 号瓶，右侧后面）。

对于左撇子，您必须将球扔向左侧第二个箭头，击中 1 号和 2 号瓶，即左侧口袋。

3.握住球并使用 4 步方法进行投掷

要进行基本的四步方法：第一步时将球向前旋转，对于惯用右手的球员，先右脚迈出。第二步将球与脚踝平行并弯曲膝盖。在第三步时达到上杆的最高点，将球带回来并在最后一步结束时释放它。

建议使用 4 步方法，但您可以使用少至 1 步，多至 8 步（尽管超过 4 步的大多数步骤本质上只是球不移动的计时步骤）。5 步方法基本相同，只是您从左脚开始，并且球在第一步中不会移动。

记住不要强迫运动，让重力决定运动。如果您需要更高或更低的球速，请在推球前将球保持得更高或更低（越高则越快，越低则越慢）。

4.在投掷过程中，保持手臂完全伸直、伸展

如果你的手臂弯曲或离身体太远，你将无法控制球的轨迹。如果将手臂靠近身体，则更容易保持手臂伸直。

投球的方式有很多种，例如弯曲骨盆（小沃尔特·雷·威廉姆斯或韦斯·马洛特）或打开肩膀（汤米·琼斯或克里斯·巴恩斯）将手臂向后挥杆，但总是最好使用刚开始时的基本技巧。

请记住，当球到达跑道末端的干燥区域时，球必须具有良好的抓地力，但在到达那里之前，它必须相对笔直地滚动，或多或少有几个板条的变化。同样，每个人都有自己的风格，因此请选择您最舒服的一种。

5.当球离开你的手时，稍微旋转它

这会产生旋转。当球在后挥杆结束时返回时，将手掌放在球的正下方，面朝上。当它开始接近你的脚踝时，旋转它，以便当你释放它时，你的手位于球的一侧并略低于它。释放时避免扭动手腕；将手放在球下方并用指尖抬起。然后继续，就像你要在打保龄球时握手一样。

练习此技术的一个好方法是用手扔足球，创造螺旋效果；涉及类似的物理。您也可以用网球练习。如果你做得正确，它会直线前进，然后急剧弹到一边。

释放时保持球靠近脚踝。它离脚踝越近，手指就越能位于球下方并提供向上的力量，从而产生旋转。

6.不要忘记支持

用手臂伴随球是一个与投掷本身一样重要的动作。重要的是陪伴向前，而不是向上。您的手指将产生向上的运动，而无需抬起球。

记住这一点的一个简单方法是体育频道 ESPN 的老广告：“滚动球并接听电话。» 另一方面，希望你拥有比这则广告中的人更好的技术。请记住，流畅性在这里至关重要：不要握手，短暂停顿，然后很好地跟随球，所有这些都在一个流畅的动作中进行。良好的跟球对于射门的速度和准确性至关重要。

7.进行任何必要的调整

一旦您对出手感到满意并且能够一致地正确执行，就可以根据出手调整您的方法和步法。记住朝你错过的方向移动。

对于右撇子来说，如果你的球击得有点高（即第一个球瓶的左侧），请尝试将两板条脚向左移动，同时保持与之前相同的轨迹。

另一方面，如果您的球击中右侧口袋，请尝试将两只脚向右移动，同时保持相同的轨迹。当你移动你的脚时，改变你的目标很重要。否则，您最终可能会使用不正确的拍摄角度。