保龄球是一项游戏、一项运动、一项竞赛，取决于你对它的重视程度。无论您的保龄球技术有多好，您都希望提高自己的技术并提高得分。当然，经常练习是实现这一目标的第一步。然而，这还不够。你必须学会如何使你的投掷发挥作用，根据球瓶的位置调整你的技术。人们通常不会注意，但小路上有一些小箭头，这是非常有用的标记。通过不断学习保龄球技巧和技巧，您将很快提高您的分数。
1.选择您的保龄球
球是您必须选择的重要元素之一。每个人都会有所不同。根据体重、身高和个人的不同，每个人在赛道上的反应都会有所不同。您需要选择一个您可以轻松操控的球，以便能够以您想要的效果和速度推动它。理想的情况是购买你的球，而不是租用或借用它，因为这会让你熟悉它，从而更容易进步。
男子用的球一般重 6 公斤多一点，女子或小个子男子用的球重 500 克以下。对于儿童来说，开始时最好选择重约 5 公斤的球。
将手指放入球上的孔中，将其牢固地握在手中。不要试图拉紧手指和拇指的肌肉，只需一点点压力就足以很好地固定住它。
请注意，球具有不同的“ RG 半径 ”和“耀斑潜力”等级。根据这些尺寸，球会直线运动或形成曲线。尺寸值越高，球就越能实现弯曲的轨迹。有了这些信息，并根据您的投球方式，选择并购买您的球。
2.选择鞋子
保龄球鞋看起来就像普通的鞋子。您需要像保养日常鞋子一样保养它们。如果可以的话，给自己买一双，总是比租的好。鞋子的外底光滑，和普通鞋子一样舒适。考虑购买一双比日常鞋子大半码的鞋子。你会做得更好，并且会让你更容易投出好球。
3.保持运动姿势
你的姿势和位置非常重要。将手指放在球上的三个孔中。确保球在手掌中稳定。用另一只手支撑重量。您也可以将其贴在胸前，以进一步改善球的支撑力。例如，如果您惯用右手，请将球移至右侧。稍微弯曲膝盖，保持肩膀放松。如果中心有一个点面向球道，请将左脚放在那里（右手投掷者）。
牢牢固定住手腕，使球成为手臂的延伸。当您手中有球时，请勿向下弯曲手腕。
4.将品牌形象化
您可以在赛道上看到七个箭头形状的标记。您需要选择一个。不要拿中间的那个，因为一旦球离开，它可能会向右或向左移动。相反，请选择旁边的品牌，右侧的品牌适合右手使用者，左侧的品牌适合左撇子。这是实现罢工的最佳选择。
如果您不确定自己是否瞄准了正确的标记，请向左或向右移动，以便您的脚位于标记的前面。您所要做的就是一直向前走。
请注意，球很少会走直线，它们会在轨道上形成曲线。这是正常现象，轨道就是用于此目的的。考虑形成“ 口袋 ”的轨迹，球到达右侧或左侧的第一个球瓶和第二个球瓶之间，具体取决于您的投掷者类型。
5.为你的助跑做好准备
一般来说，助跑分四个步骤完成。根据保龄球馆的不同，有一些虚线可以帮助您了解方位。从与投球手相同的腿开始。如果您是右撇子，请从右脚开始。快速走四步，使另一只脚到达距跑道约 15 厘米的位置，即右手选手的左脚。此时，当你投球时，你的自由脚将向后移动。您可以在无球的情况下练习做好该动作，从而找到正确的助跑，将您带到跑道边缘投球，同时尽可能地利用助跑的能量。
练习采取这四个步骤，并以与持球手相反的脚到达罚球线（球道边界）的良好位置进行投掷。从罚球线开始，后退四步即可知道您的起点。
请注意，对于左撇子，脚的位置是相反的。起始脚为左脚，到达右腿第四步的末端，从而用左手将球扔出。
6.将手臂向前伸展
起跳时，将持球的手臂伸向跑道。对于惯用右手的人，用左手支撑球，以减轻右手的压力，右手必须能够以在轨道上推动球时的最大动量和力量来投球。
请记住始终将球偏移到持球手的一侧。例如，对于惯用右手的人，将球放在右侧。
7.将手臂放回到与另一条腿齐平的位置
当您离开左脚时（对于右手使用者），您的右臂应向下放松，从而最终与左腿成一直线。你的肘部将保持轻微的拱形。放下右臂的同时，仍牢牢握住球。
8.继续射击
当您向轨道移动时，您的手臂会向后移动。当你迈出第三步时，也就是惯用右手的人的右脚时，它会达到最大。您已准备好将球扔到跑道上。
记住要保持手腕有力，它必须跟随运动而不是向任何方向移动。要知道，你的手臂越高，你投掷的力气就越大。不过，不要过度，否则可能会引发事故。
9.送球
对于惯用右手的人来说，当你的左脚到达球道边缘时，将球扔出去。当你的手臂放下并向前扔球时，你会向前倾。同时，你的右腿将移回左腿。这样，你的右臂就可以将球扔出去，而不会受到腿的阻碍。
10.抬起手腕，同时合拢手指
当你释放球时，你的手腕应该向你的头部方向抬起，手指弯曲成手掌。请记住，仅当您的手臂越过位于球道边缘的支撑腿时，因此当球也最接近地面时，才将球扔到保龄球馆上 [5] 。
不要试图瞄准球瓶，当你投球时，你不会投出好球。专注于您选择的赛道上的标记并瞄准该标记。第一次投掷时，您需要将第一个或第二个箭头放在中心箭头的右侧或左侧。
11.不要切断你的手势
当您将球送入保龄球馆时，不要停止手臂和手的运动。让你的手臂向头部抬起，手指并拢。
