1.努力提高传球的质量和速度
传球可以让球流通并创造比赛，虽然有不同的类型，但任何传球都必须快速、精确和受控。否则可能会被对手拦截或受到裁判的处罚。最常见的技术是螺旋传球，其特点是球的扭转运动。它允许它在更远的距离内流通。练习这样做。
首先，双手将球放在身前。要在球上产生旋转运动，您必须改变双手的位置。要向左传球，右手离你最远。将其放在球上，使手掌朝向地面，拇指朝向队友。将左手放在球下方，拇指指向左侧。
将球带向右侧，球尖指向队友。
带着动力将球传到左边。你的右手为传球提供力量，而你的左手则指挥球。
当双臂伸展时，向下转动右手腕以扭转球。
旋转手腕的同时投球。伸直手臂并将其保持在腰部高度。
2.学习如何对付对手
铲球是一项简单的动作，但需要练习。为了将对手击倒在地，同时保护自己，整个上半身都必须参与运动：头部、肩膀、手臂和躯干。
准备好你的铲球。抬起脚跟，弯曲膝盖，放松肌肉。虽然铲球可以分为几个动作，但它们几乎是同时进行的。
不要低下头，将注意力集中在被擒抱的球员身上。保持眼神接触以避免受伤。常规铲球是在腰部或大腿处进行。
你的肩膀是第一个与对手接触的部位。根据其轨迹选择一侧。对于右侧铲球，请用右肩进攻。将头滑向玩家一侧，与臀部齐平。
在你的肩膀接触到对手的地方用皮带绑住他。通过抓住对手的大腿来对付他会更容易，因为这样他就会失去平衡。如果你把他的腰部系上安全带，让他继续跑步，同时将你的手臂滑向他的大腿。
弯曲双腿将对手拉倒在地。
3.了解如何利用自发的 Scrum
这个动作是夺回球的最佳机会之一。根据游戏配置，您可以创建混战或加入混战。赢得自发的 Scrum 需要力量和技术。
如果你先到达并形成自发的争球，你必须尝试拿球。当您与对手建立联系时，就会产生混战。你可以通过将头或肩膀放在他的胸部下方来破坏他的稳定并将他推出战斗。但是，请注意将它们保持在臀部上方，否则您将面临受到处罚的风险。
如果scrum已经形成，你可以通过推动你的一名队友来参与地形征服阶段。风险是在丢球的情况下削弱你的防守，因为自发的争球会减少可用的球员数量。
参与自发争吵的球员必须保持站立。这也是赢得自发 scrum 的最有效方法。与另一名玩家相连，向前移动以获得阵地，就像你想在混战中移动一样。这是通过正确的站位，用腿部的全部力量推动对方球员。赢得自发的争球可以让你比对手占据上风，即使你的球队没有夺回球权。
4.如果你没有控球，你必须持续支持持球者
如果某些球员能够凭借他们的表现和素质脱颖而出，那么即使是他们中最好的球员也无法独自扛起一场比赛。无论是防守还是进攻，都必须有支援球员。
防守时，球员必须形成一条紧密的水平线，以形成一堵墙。不要留下任何可以被对手利用的空间。当一名球员被擒抱时，您可以发起或加入自发的争抢。您还可以参加maul。然而，这些选项并不是系统性的，因为必须考虑其他参数：你距行动的距离、已消耗的队友数量、行动在场上的位置等。
攻击时，你必须支援航母并覆盖尽可能多的区域。这迫使对手不断地重新部署他们的防守，这可能会破坏他们的稳定。此外，支持带球手给了他多种传球选择，尤其是在铲球时。
