篮球是一项需要一定技巧的运动。然而，如果你正确地保持身体健康，并且定期进行训练，同时掌握比赛的心理方面，你就可以成为一名优秀的篮球运动员。你必须努力学习如何在球场上表现和在比赛中表现。以让你的教练满意的方式进行比赛。

1.练习触球

一些专家认为，比赛中最重要的技能是控球。如果你练习得足够多，你就会自动运球。然而，最好的方法是进行运球练习。

运球转圈。在此练习中，您将用一只手绕右脚转圈来控球。然后你需要转向另一只手和另一条腿。在圆锥体或椅子之间练习。

努力在两腿之间运球时做八字形。将其从一只手弹到另一只手。练习双手运球，以便在球场上轻松改变方向。

运球练习可以提高你的控球能力。从起跑线开始。运球到罚球线时进行来回冲刺。然后，来回运球到球场中央。然后，再次冲刺，同时运球到最远的罚球线。最后，来回运球到球场的另一端。

从场地的一端开始。运球穿过球场，然后使用跑动投篮或跳投来投球。抢篮板并朝球场另一端重复相同的练习。重复此练习三遍，动作尽可能快。

2.提高你的传球能力

每个篮球运动员都必须知道如何正确传球。有两种方法可以实现此操作。第一种是将球直接发送给您的朋友，而不将其弹起。在第二种方法中，您将球扔给队友来弹起球。你的对手将很难拦截这样的传球。

想要提高传球能力的球员可以扮演不运球、更专注于传球的球童的角色。为了提高对球的控制，练习用双手投球。

用力传球。这将提高控球能力和速度。传球时瞄准队友的手并准确投球，而不是依赖队友声音的方向。

传球结束时，你的拇指应该朝下，你需要继续移动，否则你将很难控制球，因为它不会有适当的移动。

你不必非常快速地传球。不要忘记简单的通行证。如果你的动作太复杂，你可能会更频繁地错过传球。

传球时不要跳跃。这个动作会让你的动作变得更加困难，因为你将很难落地。当你接到传球时，追球并尝试用双手接球，以防止对方后卫拦截它。

3.完善你的投球

射手获得了很多荣耀，他们在游戏中的作用至关重要。但你必须避免射门失误或给对手拦截你的球的机会。否则，你将进入替补席。

用你的指尖。这将帮助您在射门时控制球。

投球前弯曲双腿并弯曲。然后，放松至直立位置，身体伸直，双臂悬在空中。当球员直立投篮时，他可能会降低得分的机会。在这个动作中，腿部的作用很重要。事实上，您应该弯曲膝盖来玩整个游戏。

努力射门以取得更多进球。不要总是尝试以不可能的角度进行拍摄。找出棘手的拍摄角度并专注于较容易的角度。一夜之间你就会看起来像一名狙击手。

将肘部指向篮筐的中间并保持在这个位置。当你跟随球的运动时，你的中指也应该指向这个方向。就像将手浸入篮筐一样完成投掷。这意味着您的手指应该悬垂，而不是并拢或僵硬。

动作结束时，伸直肘部，完全伸展手臂。当你释放球时，将肘部保持在眼睛上方。

4.增强你的身体状况

您需要进行训练以改善身体状况并适应进攻性比赛，而不是为了好玩而进行练习。教练更喜欢身体条件好的球员，能够跳出0.60 m或者具有不可抗拒的步法。

应用培训计划。篮球运动员使用的计划有很多，用来强身健体、提高耐力。即使每周 3 次、每次 45 分钟的训练也可以给您带来巨大帮助。

在某些训练课程中，您将进行跳绳练习，并从边界线冲刺到网前，然后用手指触球。您还可以进行防守动作并从球场上的多个点射门。