1.发展你的防守位置
要成为一名全面的篮球运动员，您不仅需要知道如何得分，还需要知道如何回防和盖帽。发展防守比赛的第一步是采取正确的立场。
将体重放在脚底上。保持臀部向下，臀部向后。
你的手臂应该仍然悬在空中。不要太靠近或接触进攻球员，否则你会犯规。用你的手臂分散对方球员的注意力并阻止他们的传球和射门。
将目光集中在球员的腰部和胸部，而不是球上。这将使您更好地了解它将采取的方向。
不要注意对手的脚或肚子。如果你这样做，他就会篮子。
2.练习你的洗牌步骤
洗牌步在篮球运动中广泛使用。此步骤包括快速向侧面移动，可以让您在地面上轻松移动。练习改变方向，让队友向左运球，然后向右运球。前进然后后退，同时保持防御姿势。
3.用脚困住进攻球员
将前脚放在进攻球员和篮筐之间，将进攻球员推向边线。如果他到达中间，则用右脚将他推向左侧。因此，您将关闭其投篮通道和篮筐的通道。
让一名队友从一条底线运球到另一条底线。通过将双手放在背后，然后迫使运球者用脚改变方向来进行防守。您需要在球场上快速移动，以便保持在带球者的前面并迫使他改变方向。
4.别跳
很多球员在尝试封盖时都会犯一个错误，就是频繁跳跃。当你在空中时，你的防守效率较低。如果你认为你所守护的人会开枪，请将双手举到空中，但不要跳起来。通过阻挡他的视线，你会破坏他的投篮，就像试图通过跳跃来阻挡它一样。
5.格挡对手
为了防止拦截或进行拦截，请将自己置于一个烦人的玩家面前以阻止他，这称为“禁区”。
