1.培养你的肌肉记忆

肌肉记忆对于获得反应至关重要，它可以让您获得速度、精确度和技巧。在篮球这样激烈的比赛中，这些品质是基础。尝试不同的位置以找到最有效的位置。然后练习，直到射击的各个阶段都成为反射。

从与篮筐相关的不同位置进行练习。改变投篮角度和距离以预测任何比赛情况。您将能够投进三分球或罚球。请注意，你离篮筐越远，你的转身、扫动和摇摆就应该越大。

2.练习罚球

面向篮筐站立，距离约 5 m。请注意，罚球线距离篮筐 4.60 m。罚球可以让你专注于接球和移动球，因为它是在没有跳跃的情况下进行的。只要你面向前方，球就会回到你的方向。这减少了您的旅行并节省了您的时间和精力。

3.了解如何进行弹跳投篮或银行投篮

篮板球是一个在不同的比赛配置中使用的术语，它涉及使用篮板来偏转球的轨迹并将其放入篮筐中。当球员靠近篮筐移动时，特别使用此投篮。球和篮板之间的接触点取决于您的位置。如果您位于篮子的右侧，则最佳位置位于面板的右上角。相反，如果您到达篮筐左侧，请瞄准篮板的左上角尝试篮板球。

将银行投篮与双步相结合，即带球走两步而不运球。球员可以结合这些技术来尽可能靠近篮筐并将球投在那里。

4.打比赛

通过与朋友一起组织游戏，充分利用您所学到的知识。要感受竞争的快感，请加入篮球俱乐部。带着挑战的压力作为一个团队进行比赛是无法与在你的花园里训练相比的。确实，你必须适应游戏环境、你的队友、策略和逆境。同时，你必须能够集中足够的注意力来投篮。也就是说，通过练习，你将能够发展你的自动化并在游戏中脱颖而出。

建议：

调动你的整个身体来成功击球。脚、腿、躯干和手臂的动作必须同步。

当你接球时，将球放回低位，为击球做准备。这种姿势可以让您放松身体，并为击球提供更大的力量和精确度。也就是说，如果后者之前已经有过低位运球或传球，则不再需要此步骤。

用你的手引导球，用身体的其他部分来投球。这个镜头示意图将帮助您找到正确的动作。

当你找到正确的姿势后，坚持不懈地练习以获得自动化。

不要在错误的基础上进行训练，因为后天的反应很难改变。专注于对齐、手在球上的位置、凝视、放松和动作的同步性。

训练用一只手射击是不够的，因为引导手的作用至关重要。此外，用一只手工作会阻止您将球带回到低位置并使您的支撑失去平衡。

接球时，你可以进行低跳，为自己提供射门所需的节奏和动力。

你可以分解你的动作来更好地记住它们，但你必须以实现流畅和协调的射击动作为目标。

从最伟大的射手身上汲取灵感，成为一名优秀的射手。但是，您必须根据您的身体结构和演奏风格定制每个技巧。