如何提高篮球投篮命中率(二):进行肘部对肘部练习

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2024-06-03

1.单腿站立



对于此练习,您应该从单脚站立进行投篮开始。这个姿势可以让你提高平衡能力,同时增加精准击球的难度。首先站在罚球线附近并单脚站立投篮。


您可以从右腿或左腿站立开始,但应确保在练习中途换腿。不要总是用同一条腿训练。


 


2.用双手握住球



前面的练习一开始就应该有足够的挑战性,所以在做肘练习时应该用双手拉。确保将它们塞进去,并在拉动时将手指指向篮子的中心。


还要记住找到你的投篮袋,用手臂做出 C 形并跟随移动。


 


3.边走边改变拍摄点



如果您在某个位置练习,您将能够从该位置拍摄更好的照片,但无论您身在何处,都应该改变位置以实现这一目标。尝试改变姿势,尝试让练习变得更困难。


例如,您可以从罚球线开始,然后进入篮筐左侧,然后移动到篮筐右侧并重复该循环。


 


4.准备好后增加难度



当您准备好增加练习难度时,切换到单手击球。确保保持良好的姿势,就像双手击球时那样。您可能需要放慢一点速度,直到您完善单手射击。


如果您在从双手练习转为单手练习时很难保持姿势,则可以随时返回到双手练习。


 


建议:


只要有空闲时间,就出去锻炼身体,而不是整天看电视。


经常练习才能收到好的效果。


记下每次练习的击球次数,了解自己是否有所进步。

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对于此练习,您应该从单脚站立进行投篮开始。这个姿势可以让你提高平衡能力,同时增加精准击球的难度。首先站在罚球线附近并单脚站立投篮。


您可以从右腿或左腿站立开始,但应确保在练习中途换腿。不要总是用同一条腿训练。


 


2.用双手握住球



前面的练习一开始就应该有足够的挑战性,所以在做肘练习时应该用双手拉。确保将它们塞进去,并在拉动时将手指指向篮子的中心。


还要记住找到你的投篮袋,用手臂做出 C 形并跟随移动。


 


3.边走边改变拍摄点



如果您在某个位置练习,您将能够从该位置拍摄更好的照片,但无论您身在何处,都应该改变位置以实现这一目标。尝试改变姿势,尝试让练习变得更困难。


例如,您可以从罚球线开始,然后进入篮筐左侧,然后移动到篮筐右侧并重复该循环。


 


4.准备好后增加难度



当您准备好增加练习难度时,切换到单手击球。确保保持良好的姿势,就像双手击球时那样。您可能需要放慢一点速度,直到您完善单手射击。


如果您在从双手练习转为单手练习时很难保持姿势,则可以随时返回到双手练习。


 


建议:


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