无论您是NBA球员还是业余爱好者，没有什么比跳投后那甜蜜的小“嗖”声更美妙的了，它只击中了球网。威尔特·张伯伦、迈克尔·乔丹、拉里·伯德、哈基姆·奥拉朱旺等大师的跳投动作堪称一门艺术。与篮球的任何其他基础一样，提高跳投能力要从基础知识开始，然后通过大量练习来学习高级技术。

1.将身体对准篮筐

要开始练习跳投，首先，选择一个您感觉舒服的位置（许多人发现从罚球线投篮更容易，“翅膀”位于两侧或更靠近篮筐）。调整身体方向，使其面向篮筐，并将双脚放在地面上。你的头、肩膀、臀部和脚应该朝向篮筐，这样你就不需要转身或扭转来尝试投篮。

如果您开始学习如何射击，请从自己练习开始。换句话说，在你进了几次球之前，没有必要让朋友来防守你，否则就很难取得任何进展。

2.采取良好的拍摄姿势

不管你相信与否，你的脚和下半身的定位方式会对你的击球准确性产生巨大的影响，即使你没有直接使用它们来击球。要做好投篮姿势，首先将双脚并拢，然后将非投篮脚（与强手相对的那只脚）移离另一只脚，直到双脚与“肩膀”同宽。稍微弯曲膝盖和臀部，让自己能够灵活地开始跳跃。

双脚的位置与肩同宽，对于击球的速度和平衡非常重要。如果你的双脚靠得太近，你在射击时将很难保持平衡，如果双脚分开太远，你将无法跳得足够高或对地面上发生的攻击做出足够快的反应。

3.调整球的位置，使您处于投篮位置

用双手抓住你的球并将其放在你的优势肩膀前面。张开手指并用指尖握住球，以尽可能多地控制球。将投篮的手（写字的那只手）放在球后面，使手背背向篮筐。将非投篮手放在球的一侧，使拇指指向前额。

你的非投篮手对于你的投篮来说和另一只手一样重要，所以不要忽视它。虽然它不会帮助你投入更多力量，但它在很大程度上负责你击球的控制和平衡。要认识到非投篮手的重要性，当您知道如何投篮时，请尝试用一只手投篮！

4.下去，然后跳 ！弯曲你的膝盖和臀部，直到你的姿势感觉就像坐着一样

用臀部和腿部推动将自己推向空中。你跳得越低，你的跳跃就越大。初学者最常犯的错误之一是站直射击。事实上，你应该只在跳跃时站起来，而不是之前。

为了获得更高的准确性，当您降低时，请保持前臂（尺骨）垂直对齐，以便您所做的运动始终与篮筐一致。将投篮视为一个精心铰接的动作，肘部充当驱动关节。理想情况下，前臂应对准篮筐。如果你的肘部在射门时没有对齐，就会改变球的方向，所以要养成保持肘部对齐的习惯。

5.扔球

当你跳跃时，将球（你应该始终用正确位置的手握住球）放在你的身体前面。开始仅用投篮臂将球举过头顶并以弧线方向朝篮筐移动。射击时伸展射击臂的肘部，但使其与身体保持一条直线 [3] 。您的非投篮手只能用于控制球，因此应保持在球的一侧，不会影响射门方向。

许多教练建议你在投篮时观察篮筐的某个区域。这将帮助你提高准确性，一般来说，你对射击例程的改变越少，你的射击就越准确。一些教练建议瞄准篮筐的后部（特别是对于投篮不够用力的球员），其他教练建议瞄准篮筐的前部（特别是对于投篮太用力的球员），还有一些教练建议想象篮筐的投篮点。球必须以“嗖嗖”的方式传球才能得分。最后一个选项需要最集中的注意力，但有人说它会产生最好的结果。

6.扔球并继续你的动作

在跳跃的最高点，向下旋转手腕将球扔出。球应该滚过你投篮的手，最后接触你的食指。此时，您的射击手和手臂应该感觉就像您试图够到架子顶部的饼干罐一样。投球后，让投篮手臂自然下降，落地时小心弯曲膝盖和臀部。这将为您的着陆提供缓冲，并让您在未得分时做好抢篮板的准备！

尝试养成在跳到最高点时投球的习惯。尽管提前或推迟投篮可以得分，但如果这样做，您的投篮往往会变得不稳定且不太准确。此外，当你在跳跃的最高点时投球会给你一个有利的投篮位置，如果你在空中，防守者将更难阻挡你的射门。