1.采取良好的姿势。
如果进攻时手上有球，请尝试采取稍微较低的位置，以便在运球时保持并保护球免受对手的伤害。理想的姿势是稍微卷曲站立，膝盖弯曲，肩膀内收，放在脚趾尖上。
在训练期间，尝试用每只手弹球，在左右手之间切换，以熟悉四肢的动作和反应，保持身体蜷缩并将臀部朝向篮筐。
2.用指尖弹起球。
为了更好、更安全地控球，重要的是学会用指尖而不是手掌运球。篮球初学者经常犯这样的错误：用手掌控球，而不是用指尖推球。经过一些练习，您很快就能测量和调整运球时的力量。
首先站直，弹起球，然后弯曲手腕，同时保持肘部垂直于臀部，尽可能少地移动它。运球实际上是手腕的事情。
确保球充气良好，否则可能无法正常弹跳：如有必要，请毫不犹豫地给它充气一点。
3.将球保持在身体的一半位置。
事实上，对于初学者来说要很好地控制球是相当困难的，而且大多数人都很难在眼睛不离开球的情况下做到这一点。通过低位运球，您将保持相对舒适的控制。另一方面，如果球弹得太高，对手会更容易触及：因此请尽量将球保持在腰部高度，而不是更高。
4.抬起头。
这是所有教练都坚持的要点。重要的是要抬起头并环顾四周，而不是将眼睛固定在球上。优秀的球员能够同时看到自己的队友、对手和篮筐的位置。如果你可以在不看球的情况下运球，那么你的技术将会提高：如果你的眼睛不盯着球，你会更容易知道该往哪里走以及将球传给谁。
保持较低的位置以避免失去对球的控制：不仅你的对手更难抢断你的球，而且你也可以避免运球失误。
5.准备好后，开始行动。
篮球并不是一项静止的运动，所以要尝试在移动时掌握运球。首先以轻松的速度行走，然后一旦掌握了，就加快速度，例如小跑，甚至尝试一些相当短的冲刺。重要的不是跑得快，而是控制球。
在球场上设置圆锥体或椅子，并以 8 字形动作围绕它们练习运球：尝试尽可能快地走，但仍能控制球。保持低姿态，抬起头，专注于控制运球。
6.练习双手运球。
一开始，用一只手运球总是更容易，尤其是用你用来写字的手。除非你只呆在球场的一侧，这将使你成为一个完全可预测的球员，否则你将需要提高你的球技。
用你的惯用手学习基础知识，但在每次训练中尝试用你的弱手进行最少的练习。做同样的练习，即绕着椅子行走和运球，然后加快步伐。一个好的球员知道如何使用双手。
7.练习制作不同类型的传球。
不要相信任何人告诉你的话：出色的传球总是比平庸的射门更好。知道如何做出漂亮、精确的传球在篮球中很重要：你必须知道如何将传球直接传给你的队友，而不是强迫后者跑向你扔的球。
在躯干高度处传球：双手放在球两侧接球，好像要挤出其中的空气。将球保持在胸部高度，然后双手向外推动，将球传向队友，但球不要接触地面。你的手腕不应接触到你，并应尽可能远离你，就像你在游泳一样。
弹跳传球：以同样的方式持球，也就是说，就像你想挤出球内的所有空气一样。然后扔球，使其在您和队友之间弹跳。进行练习，使其仅弹跳一次，然后将其自身推至伴侣的胸部高度，首先用一只手，然后用两只手。
要得分（不是弹跳传球），请将球传过头顶。在大多数情况下，传球给队伍后面的人。
