1.考虑先学习经典风格

大多数人都是从学习上述“经典”越野滑雪开始的。溜冰者的步法或“滑行”是对更快运动感兴趣的运动型滑雪者、竞技滑雪者或已经有滑冰或滑旱冰经验的人的首选。

2.使用正确的设备在正确的路面上滑雪

滑冰者的步伐需要更有力、更倾斜的滑雪板运动，以便提供更快的动量。在平整的斜坡上这几乎是不可能的；你需要坚硬的雪面。尽管您可以尝试在普通滑雪板上实施此技术，但针对滑冰者脚步的专用滑雪板还可以提供额外的力量和更好的 控制力 。

注意：虽然大多数练习滑冰的滑雪者都在斜坡上滑雪，但不能使用在其上挖的轨道。在滑雪道表面靠近轨道的地方滑雪。

3.就位

弯曲脚踝和膝盖，但保持上半身挺直并放松。弯曲肘部并将双手放在身前。

4.将杆子放在两侧

学习时，建议不使用钢杖进行训练，以便集中注意力于腿部的运动。杆稍后会增加额外的力量，但不会取代腿部运动产生的力量。

5.将滑雪板指向外侧

还要练习用脚做出正确的动作。将滑雪板指向前方，形成“V”形。将右脚转向小脚趾，将滑雪板的外缘抵在雪上。旋转脚踝的同时轻轻推雪，使滑雪板平放向前滑动。将右脚放回到原来的位置，然后每只脚练习几次这个动作。

6.向前迈出溜冰者的步伐

仍然没有滑雪杖，通过用力推动并在对面的滑雪板上滑动来练习相同的动作。用右脚蹬地，然后抬起右脚，同时将所有体重转移到左滑雪板上以向前滑行。用左脚重复该动作，向前移动时尝试使整个身体在滑雪板上方对齐。

如果您难以保持平衡，请停下来练习在不动的情况下从一块滑雪板摆动到另一块滑雪板。

7.再试一次，这次用棍子

一旦您可以多次重复这种滑行动作，就可以练习溜冰步“V-1  ”。为此，当你的一只脚踩在雪上时，将两根杆子都插在雪上。当你的雪杖高高举在空中时，另一只脚接触雪。

V-1序列的动作顺序如下：“第一只脚抬起约30厘米+两根棍子落地，推动这三个支撑物，第二只脚抬起约60厘米，将脚放回原位”。

您可以用左脚或右脚同时推动木杆，以您更舒服的方式为准。

8.加深你的知识

如果您想参加比赛或跑得更快，请学习其他滑冰技术。下面描述的“V-1”位置应该已经可以让您比经典越野滑雪风格移动得更快。然而，随着您获得经验，特别是如果您对跑步产生兴趣，您可能还需要学习其他几种技巧。最常见的当然是“V-2”技术，在该技术中，您将两根杆子都插好，并在每只脚落地之前推动。有经验的滑雪者通常会在平坦的地形上练习溜冰者的步伐来获得速度，并且仅在爬山时才使用上述“V-1”技术。

以下是顺序V-2的顺序：“首先，抬起左脚，踩下双棍，用力，左脚落地，抬起右脚，踩下双棍，用力，右脚落地。将第二只脚抬高约 60 厘米。

建议：

在整洁的小道上开始越野滑雪，因为您可以更轻松地滑行，而不会太困难。您应该尝试在没有冰的粉雪上滑雪，并避开有岩石、树根或其他障碍物的区域。

阳光照射雪地，很容易被晒伤。去滑雪时记得涂防晒霜并戴上墨镜。

与高山滑雪板不同，越野滑雪板仅固定在鞋子的前部，而脚后跟是自由的。这使您的双脚可以更加自由地活动。

移至斜坡一侧，让速度更快的滑雪者或来自相反方向的滑雪者通过。