1.寻找经过最低限度处理的水源
在含有非氯清洁剂的游泳池或淡水中练习游泳。没有证据表明氯会刺激眼睛或导致角膜损伤，但泳池中的副产品会引起这些影响。避免使用大型游泳池，因为它们可能含有次氯酸盐或氯以维持水质。
2.将自己浸入水中并睁开眼睛
如果您在淡水中，您应该会感到有点刺激，但处理过的水或盐水会更刺激。您的眼睛和角膜可能会受到刺激，但如果您不花太多时间训练，您的视力就不会下降。
3.花越来越多的时间睁开眼睛
为此努力，注意眼睛刺激或疲劳。继续下去，直到您可以在水下睁开眼睛并屏住呼吸。您应该能够在水下睁开眼睛度过越来越多的时间。如果您不擅长游泳，请避开较深或有风险的区域。
4.练习睁开眼睛在水下观察
如果您在经过处理的泳池或盐水中，您应该分几次进行此操作，以尽量减少刺激的风险。然而，你很快就会变得舒服。您应该在多种类型的水中进行练习，因为它们的可见度和颜色差异很大。避免使用脏水或死水，因为水源感染在小湖泊和池塘中很常见。
您需要进行更多练习才能正确解读水下视觉信息。练习估计距离您一定深度和距离的已知物体的距离，并估计您到达该物体所需的时间，以估计您对新环境的反应。
如果您潜水，请避免穿着非加压服潜得太深。当您下降时，压力会发生变化，这可能会导致毛细血管破裂并损坏您的耳膜。当你感觉舒服的时候，一定要解开拉链。
建议：
如果您在泳池中训练，请考虑购买低氯或不含氯的消毒剂，以最大程度地减少刺激和损坏角膜的风险。
始终建议在经过处理的水或盐水中使用护目镜，以最大程度地减少眼睛刺激和损坏角膜的风险。目前尚未证明含氯消毒剂会导致游泳者视力丧失，但这些消毒剂的副产品及其对 pH 值或渗透压等水性质的影响会刺激粘膜和角膜。
