无论是在市政游泳池畅游、去海滩还是在湖边放松，游泳时都需要携带重要物品。您需要在包里装上防晒用品、水和毛巾等必需品。您应该在那里放置一些会让外出分散注意力的物品，例如沐浴玩具或阅读的书。最后，您一定不要忘记从水中出来时要穿的换洗衣服，以及您可能需要感觉清新干净的洗漱用品。

1.寻找一个足够大的包

您的包应该能够容纳所有游泳用品。它可以是背包或手提包。如果您打算携带食物或饮料，隔热袋是保持所有这些物品凉爽凉爽的理想选择。

建议携带防水或易于清洗的袋子，以防弄脏或弄湿。

2.选择泳衣

出发前穿上泳衣，或将其放入包中，以便抵达后穿上。选择适合您要进行的游泳类型的泳衣，确保尺码合适 。

例如，如果您打算参加游泳比赛，一件连体泳衣就可以了。如果您打算在游泳池或海滩休息，请选择两件式泳衣。

3.计划一套穿在泳衣外面的衣服

它可以是纱笼、短裤和 T 恤，也可以是您可以轻松穿脱的连衣裙。另请携带防水鞋，如人字拖、凉鞋或不露趾泳鞋。

选择可以毫无问题地弄湿的衣服和鞋子。

4.带上你的手机、钱包和钥匙

如果您要去的地方需要身份证件或现金，请记得带上钱包并将其放入塑料袋中，以防止其溢出。还要带上您的手机和房子或汽车钥匙 [4] 。

如果手机尚未放入防水盒中，请将其放入塑料袋中以对其进行保护。

如果有的话，请将贵重物品放入储物柜中。

如果没有安全的地方存放物品，请将它们藏在毛巾下或包的底部。

5.不要忘记防晒和防虫剂

选择喷雾或产品形式的防晒产品来保护您的身体和脸部。离开家之前，请确保您的衣服足以覆盖整个身体 [5] 。

如果您打算前往充满昆虫的地区，驱虫剂是您手头应该准备的另一件东西。

如果您在户外游泳，请记住等待防晒霜渗透您的皮肤后再入水。

6.拿一条毛巾

您的包中应包含一条足够大的毛巾，以便您可以躺在上面或将其包裹在身体上。薄浴巾效果很好，因为它们更容易放入袋子中并折叠 [6] 。

专为海滩或泳池设计的毛巾更耐沙和防晒。

7.戴着墨镜和帽子

太阳镜对于保护您的眼睛免受有害紫外线的伤害至关重要。帽子不仅能保护你的脸，还能保护你的眼睛。戴上可以安全弄湿的眼镜和帽子 [7] 。

您可以戴帽子、遮阳帽或渔夫帽来保护脸部和颈部免受阳光照射。

8.带上泳镜和泳帽

选择紧贴头部的泳镜，不要太松或太紧。如果您打算参加游泳比赛或想认真练习游泳，请带上泳帽遮盖头发 [8] 。

您可以在超市、体育用品商店或互联网上找到泳镜或泳帽。

9.带足够的水给自己补充水分

在您的游泳用品中添加瓶装水或可重复使用的水瓶。如果您希望水保持凉爽，请将其存放在隔热杯中或用冰袋包裹 [9]。

您还可以携带其他饮料，例如柠檬水或罐装果汁。

如果您打算游泳几个小时，请至少携带 2 瓶水。

10.在包里放一些零食

选择可以帮助您补充能量且不会让您感到沉重的零食。如果您有冷零食，请将它们装在小冷却器中或放入小塑料袋中，并用冰袋包裹以保持凉爽。

确保您计划前往的地方允许携带食物。

您可以携带的某些类型的零食包括什锦干果、格兰诺拉麦片、浆果或香蕉。

花生酱或奶酪饼干配爆米花也很棒。