1.尝试了解场上球员的位置

每个职位都必须遵循规则和特定的角色。为了提高自己，了解它们是有好处的，以便调整自己在场上的位置和行动。

中锋是篮下防守中必不可少的球员：他们通常是体型最大、最持久的球员。他们的工作围绕着抢篮板、靠近篮筐以利于投篮和防守篮筐。例如，卡里姆·阿卜杜尔·贾巴尔、沙奎尔·奥尼尔和姚明都是著名的中锋。

前锋的角色重要性位居第二：他们必须足够坚韧，能够同时防守和回攻，并且技术足够好，能够进行远距离射门。优秀的进攻者知道如何打断进攻并在篮筐前形成弧线。最著名的例子是查尔斯·巴克利、比尔·拉塞尔和蒂姆·邓肯。

守门员是防守的建筑师：他们必须在后场带球，从外侧传球和射门。他们是获得最多分数的人，并因其速度、传球的准确性和明智的射门而受到赞赏。最好的例子是迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特和魔术师约翰逊。

2.努力打好基础，提高你的技能

如果你想成为一名出色的篮球运动员，你绝对需要了解你的基础知识，即运球、投篮和防守策略。不要通过将篮子放得足够低来练习背后传球或双手投篮，这会让你十次成功，或者在同一排练习罚球。

3.保持球不断移动并传球

优秀的篮球队总是保持球的移动并攻击防守，这样他们就总是处于他们的阴影之下。当你的球队拿到球时，他们必须进行快速而聪明的传球，以便将球转移到对手的篮筐中。

人们普遍存在一种误解，认为一支优秀的篮球队必须拥有抢球并直奔球门投篮的高手：优秀的球员传球，而自私的球员不断运球，最终丢球。尽可能多地练习传球。

4.练习在篮板球上接球

事实上，篮球运动中最不为人知的练习之一就是篮板球。由于许多投篮失败，球最终会以不可预测的方式弹跳到您最意想不到的地方。当球自由时，比赛双方都有机会重新获得控制权，这意味着你比对手更快反应的能力至关重要。当你投篮时，如果发生反弹，请尽可能尝试接住己方球的反弹。

如果你靠近地面，在进攻或中场比赛，练习将其他球员“弹跳”到你的背上，也就是说，让他们尽可能远离目标区域。保持低而宽的站姿，双臂伸出，眼睛集中在球上，这样您就可以尽快抓住球的弹跳。

5.学会为你的比赛伙伴抓住机会

因为你将作为一个团队进行比赛，所以你可能会制定策略或阵型，其中大部分涉及定位和投篮。这是利用你的身体作为屏障，让你的队友更容易摆脱对手。大多数时候，进攻者会为守门员形成障碍，但任何球员都可以执行这样的策略。

6.学会拦截

当你的搭档之一拿球时，你也必须移动。不要只是站在那里等待通行证！越过边界线，测试防守并撼动防守以创造空缺。为您的球队提供可能的机会，使比赛保持流畅，寻找空位和射门的可能性。