现在事实证明：晚一点上课有利于青少年的健康。
美国睡眠医学 会最近的一项研究刚刚证明（令青少年高兴的是）“高中开始时间晚一点可以对青少年产生积极的影响”。简而言之，让他们睡一会儿，他们会更集中，从而在课堂上更有效率。事实上，将他们的作息时间调整一小时就能节省 19 到 53 分钟的睡眠时间，这对于这个（忘恩负义的）年龄来说是不可忽视的。
青少年每晚应睡 8 至 10 小时
很多人在课堂上打瞌睡，在桌子上睡着…… 但为什么青少年如此容易出现这种现象呢？很简单，因为他们比小时候更晚睡觉，而且周末的节奏也不同。再加上压力和焦虑，您就会明白为什么青少年很难康复 ！在美国，69% 的青少年每晚睡眠时间少于 8 小时，这种节奏很困难，不利于他们的健康。
如果多睡一小时对学业成绩的影响尚未得到证实，那么至少会减少迟到的数量…… 这项研究的作者蒂莫西·摩根塔勒 (Timothy Morgenthaler) 的话让我们相信“睡眠质量差意味着心理健康面临风险、学习困难更大、肥胖、交通事故甚至吸毒的风险更大”。这只是表明良好的睡眠可以改变很多事情。
与此同时，仍然可以减少他们在睡前接触屏幕并说服他们早点睡觉。2014年，超过一半的中学生晚饭后看屏幕的时间超过一个小时，18%的中学生看屏幕的时间超过2小时。但良好的睡眠也需要准备 ！
