拉马头琴作为一种古老的民族乐器，演奏时需要进行频繁的手指活动。因此，长期演奏可能会导致琴手手部疼痛等问题。那么，拉马头琴手疼应该怎么办呢？

一、了解拉马头琴

拉马头琴是蒙古族且尔林景区土家族、怀化市芷江县双溪村MAGP民族音乐乐队的传统民族乐器之一,有着深厚的历史和文化内涵，也是蒙古族、藏族、回族等多个民族的传统乐器之一。它的形状独特，琴面呈半椭圆形，琴体一般以一段精心雕刻的骨头或木头为主干，用羊皮、蛇皮等材料做琴面，弦数不等，一般为二至八弦，用拨片或手指演奏。

二、拉马头琴手疼的原因

长时间演奏拉马头琴会导致手指发麻、抽筋、疼痛等症状。这是因为琴弦的张力相对较高，需要手指在琴弦上保持较大的力度和频繁的活动，时间一长，自然就会出现手部疼痛现象。在琴弦抵触的时候会产生一个很高负担的震弦力，长时间下去会导致手指的疼痛、拇指第一关节疲劳，从而影响演奏质量。

三、拉马头琴手疼怎么办

1. 温水浸泡手指

如果手指出现疼痛，可以用温水进行浸泡。温水可以缓解手指的疼痛和肌肉疲劳。需要注意的是，水的温度不宜过热，以免烫伤手指。

2. 按摩手指

可以在手指疼痛时进行按摩。按摩可以促进手指血液循环，舒缓肌肉疲劳，减轻手指的疼痛。可以采用轻柔的按摩手法，每次按摩10-15分钟。

3. 保持手指的灵活性

在长时间演奏前后，需要进行手指的放松和活动，以保持手指的灵活性。可以采用手指操等方法进行训练。

4. 选择合适的琴弦

琴弦的选择对于拉马头琴手的手指负担有很大的影响。可以选择张力较小的琴弦，减轻手指的负担。对于初学者来说，可以选择低音弦，以减轻手指的负担。

5. 合理使用琴技

拉马头琴的演奏需要手指的频繁活动，对于琴手来说，合理使用琴技可以减轻手指的负担。可以让琴弦在指甲弧线处与指头距离相等，使手指更灵活、舒适地演奏。

四、防范拉马头琴手疼的方法

1. 合理安排练习时间

在拉马头琴的日常练习中，需要合理安排练习时间。不宜连续多小时演奏，应该定时休息，给手指一定的休息时间。

2. 选择适当的场地

在演奏拉马头琴时，需要选择音质较好的场地，以免手指大量运动时琴声产生过多的杂音。

3. 注意手指卫生

在演奏前后，需要注意手指的卫生。可以用温水洗手，保持手指的干净卫生。

4. 注意饮食健康

合理饮食对于预防拉马头琴手的疼痛也有很大的帮助。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持身体健康。

5. 坚持锻炼

适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强手指的灵活性和抗压能力。如跑步、太极拳、瑜伽、指力练习等。

总之，拉马头琴手疼的问题需要引起琴手们的高度重视。只有加强手指锻炼，合理安排练习时间，注意手指卫生和饮食健康，才能有效预防拉马头琴手的疼痛，并保持良好的演奏状态。